Calma! Lapsos de memória são mais comuns do que imaginas. Hoje, precisamos processar um excesso de informações no menor tempo possível.

Enganar o stress e a ansiedade, manter uma alimentação saudável e garantir pelo menos sete horas de sono são factores fundamentais para não ficares sobrecarregada com tanta informação que recebes. Também é importante organizares-te, estipulando prioridades e urgências, além de manteres a cabeça activa com muita leitura, palavras cruzadas ou charadas.

Estratégias para armazenar números, nomes, compromissos ou qualquer outra coisa:

• Repetir, repetir, repetir é uma das técnicas mais simples de memorização. Só que não promove uma memória de longo prazo. Por isso, é bom para um número de telefone que precisas e depois esqueces ou para um recado que precisas de transmitir.
• Fazer associações verbais ajuda a activar a lembrança. Se queres recordar o nome da amiga da amiga, atribui-lhe uma frase. Podes também usar o método para datas importantes, criando um sentido a cada número.
• Formar imagens mentais completa a técnica acima. Quando fores guardar um objecto num sítio, fecha os olhos e visualiza a cena: estás a colocar o documento na gaveta de documentos. Se quiseres falar em voz alta tudo o que fizeste também é bom, é como se fosse um eco mental. Dá atenção aos detalhes como a cor do móvel, o cheiro do armário, a textura do documento.

• Organizar as informações em categorias lógicas facilita sempre a vida. Em vez de escreveres aleatoriamente os itens da lista do supermercado, ordena-os por proximidade. Leite, queijo, iogurte e requeijão seguidos por alho, cebola, tomate, salsa fazem mais sentido que todas essas palavras baralhadas.
• Refazer a cena do “crime” faz todo sentido. Para lembrar a data da última menstruação, caso não tenhas apontado (quem não esquece?), lembra-te se fazia calor ou frio no dia, que roupa vestias, onde e com quem estavas, o perfume do lugar... Esses pensamentos podem levar-te à informação desejada de forma indirecta.
• Lembretes sobre os aniversários e compromissos ajudam a organizar-te. Um placar de cortiça ou com ímanes ou no monitor do computador são óptimos lugares para isso. Outra opção é colocares no telefone. Também á técnicas como mudar o relógio de braço ou trocar um anel de dedo para não esquecer determinada tarefa.

Treina a mente

Assim como a ginástica mantém a tua forma, os exercícios mentais deixam a tua capacidade cerebral mais ágil. Experimenta:

De olhos bem fechados
Que tal tomares um banho sem enxergar nada? Ajusta a temperatura e a altura da água usando apenas o tacto. Puxa o champô, o condicionador e ensaboa-te sem abrir os olhos. É bem possível que as tuas mãos descubram texturas incomuns dos produtos e descubras contornos do teu próprio corpo que desconhecias.

Esquerda, a mão esperta
Escova os dentes com a mão esquerda (ou a direita, se fores canhota). Usa-a inclusive para abrir o tubo e colocar a pasta de dentes na escova. Esse exercício exige que utilizes o lado oposto do teu cérebro em vez do lado que normalmente usas.

Novos caminhos
Segue por um percurso diferente para chegares á escola. Descobre novas ruas e nota o barulho e o cheiro do lugar. Na tua viagem rotineira, o cérebro entra no piloto automático com um mínimo de estimulação enquanto um novo percurso activa a atenção aos pormenores.

Tudo fora de ordem
Com a rotina diária, o teu cérebro forma um mapa espacial da tua secretaria tanto que é preciso pouco esforço mental para localizar o rato do computador, o telefone, o balde do lixo e outros objectos. Muda tudo de lugar ao acaso. As áreas visuais e sensoriais do cérebro voltam a funcionar para reajustar os mapas internos.